Naast Les Mills lessen bieden wij ook nog de vertrouwde freestylelessen aan, ontworpen door de instructrice, iedere les weer iets nieuws. We hebben een groot aanbod met verschillende lessen:
Bootcamp
Bootcamp betekent 'back to basic', niet luxe binnen sporten op glanzende toestellen, maar buiten. Weer of geen weer! Bootcamp is een combinatie van conditionele en spierverstevigende oefeningen en die wisselen elkaar in rap tempo af. Bootcamp is geschikt voor iedereen met een gemiddelde conditie. Wees niet bang voor wat komen gaat, je moet het gewoon eens proberen en je zult zien dat jij veel meer in je mars hebt dan je zelf denkt! Voor niet leden bieden we een Bootcamp-10 rittenkaart aan. Deze kost € 85,-, met een lidmaatschap ben je voordeliger uit.
BOSU
In deze geweldige les trainen we met behulp van een BOSU trainer. Het hulpmiddel dat wordt gebruikt door veel Personal Trainers. BOSU staat voor 'Both Sides Up' wat betekent dat je beide zijdes kunt gebruiken voor de oefeningen die we doen. Een training met alleen maar spierverstevigende oefeningen. Strak de zomer tegemoet? Dan is dit jouw ideale les! Geschikt voor mannen én vrouwen.
Spinning
De les waar veel mensen wel eens van gehoord hebben. Het staat bekend als een buitengewoon intensieve training maar het aardige van spinning is dat iedereen kan meedoen; het is een training op jouw eigen niveau. Spinning doe je op een vaststaande fiets, met extra weerstand. Zittend of staand fietst je, begeleid door heerlijke muziek, naar een topconditie toe. De muziek ondersteunt het tempo van langzaam, via snel naar een eindsprint. Dit alles onder deskundige begeleiding. Het zware vliegwiel en de mogelijkheid om de weerstand te verminderen en te vermeerderen maken het tot een prettige inspanning. Alle Nederlanders kunnen fietsen en dus meedoen!
Steps
Steps is een aerobicles voor iedereen, makkelijk om in te stappen omdat er een goede en duidelijke opbouw in zit. Door de gemiddelde intensiteit is er sprake van een hoge vetverbranding.
Slim & Fit
Na een warming up is het tijd voor een echte intervaltraining. Elk blok spierversterking wordt afgewisseld met een blokje cardiotraining. Bij de spier-versterking worden met name grote spiergroepen aangepakt in combinatie met de kleine. Vervolgens een rug en buiktraining. We sluiten af met de cooling-down.
Senior & Fit
Een les met veel diversiteit waarin aandacht wordt besteedt aan de volgende aspecten: duurtraining, spierverstevigende oefeningen, spierlenigheids oefeningen, gewrichtsmobiliserende oefeningen, evenwichtsoefeningen, houdingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen, zeer geschikt voor iedere 50+er. Probeer het eens!
