Perfect Pilates

De 5 basisprincipes van Perfect Pilates zijn:

1. concentratie
2. beheersing
3. een sterk ‘powerhouse’
   (het gebied rondom je onderbuik en onderrug)
4. nauwkeurigheid
5. ademhaling

Door het toepassen van deze principes heb je je lijf veel meer onder controle. Bij Perfect Pilates wordt getraind met grondoefeningen. Bij alle grondoefeningen worden buik, onderrug en bekken als kracht van centrum gebruikt. Hierdoor blijft de romp stabiel, zodat de rest van het lichaam vrij kan bewegen. Door Perfect Pilates wordt je houding verbeterd en kom je krachtiger en lekkerder in je lijf te zitten!

Voor wie is Perfect Pilates?
Perfect Pilates is echt voor iedereen, maar in het bijzonder voor:

• Diegenen die een mooier en getrainder lijf willen.
• Mensen met rug- en nekklachten.
• 50-plussers die jong en energiek willen blijven.
• Mensen met een zittend beroep die gezond willen blijven.
• Sporters die hun prestatie willen verbeteren.
• Zwangere vrouwen

Kom eens een les meedoen!
 

Pilates is best een pittige les, de oefeningen vragen om een juiste technische uitvoering. Voor een ieder die geïnteresseerd is in Pilates, maar nog niet zoveel ervaring heeft, biedt Palestra een gratis instapcursus. Deze cursus duurt 5 weken en in die tijd word je bekend gemaakt met alle basisprincipes van de Pilates. Omdat we met kleine groepjes werken krijg je veel persoonlijke aandacht. Zo zijn we er zeker van dat je na deze oefenlessen de basis beheerst en zo succesvol kunt instromen in de reguliere lessen. Opgeven voor deze cursus is nodig en kan bij de receptie, vaak staat er een wachtlijst maar deze proberen we zo snel mogelijk op te lossen. Een week voor aanvang word je gebeld.
 

De zwangerschap brengt een grote verandering in het lichaam teweeg, het steunapparaat wordt overbelast, spieren verzwakken, hormonale veranderingen spelen een rol in het anders aanvoelen van het lichaam van de zwangere vrouw.

Werken met de Pilatesprincipes tijdens de zwangerschap is ideaal om een sterker lichaam te ontwikkelen waardoor de groeiende foetus ondersteund wordt en waardoor ondermeer rugklachten verminderen. Men werkt op de bekkenbodemmusculatuur, maar ook wordt er aandacht besteed aan schouder- en bekkenstabiliteit. De lessen zijn geschikt voor zowel vóór als ná de bevalling.