Zwangerschaps Pilates

De cursus waarbij je op ieder moment kunt instromen.

Zwanger... Wat is goed, wat is niet goed?
O, wat zul je veel vragen hebben, en terecht want in deze tijd moet je goed voor jezelf en je baby zorgen en Palestra gaat je hierbij helpen!

ZwangerschapsPilates… alle voordelen op een rijtje
De bevalling moet worden gezien als een top(sport)prestatie. Hoe beter de conditie is, hoe makkelijker en soepeler de bevalling (vaak) verloopt. Dikwijls stoppen vrouwen met sporten tijdens de zwangerschap, omdat ze niet op de hoogte zijn van de positieve effecten. Ervaring leert inmiddels dat dames die tijdens de zwangerschap op een verantwoorde wijze een sport blijven beoefenen, na de bevalling sneller herstellen en zich tijdens en na de bevalling fitter voelen en fysiek sterker zijn.

Nog meer voordelen zijn:

• Makkelijkere bevalling
• Minder complicaties bij de bevalling
• Betere fysieke conditie
• Verbeterde cardiovasculaire functie (dus verbetering van hartlong systeem
• Minder gewichtstoename
• Minder vetretentie (oftewel, het vasthouden van vetmassa)
• Mentaal sterker

Geen traditionele cursus
Bij een traditionele zwangerschapsgym begint men vaak met de begeleiding tijdens de zevende maand van de zwangerschap. Er is echter steeds meer behoefte om al veel eerder in de zwangerschap een gepaste en verantwoorde training te volgen. ZwangerschapsPilates is een actieve les waarin zwangere dames op een sportieve manier voorbereid worden op de bevalling.



Hoe zien de lessen eruit?
Een les duurt een uur, we beginnen met een actief gedeelte dat bestaat uit low impact-aerobics. Daarna gaan we verder met spierversterkende oefeningen welke allemaal afkomstig zijn uit de Pilates en welke zijn toegespitst op de zwangere vrouw. We eindigen de les met een aantal ontspanningsoefeningen. Natuurlijk is er iedere les de gelegenheid om al je vragen met betrekking tot bewegen en zwangerschap te stellen aan onze deskundige instructrice Baukje Veenstra. Zelfs als je lichamelijke klachten hebt kun je deelnemen aan deze les waarbij persoonlijke begeleiding op 1 staat!

Gewoon eens proberen…
Er zijn tegenwoordig zoveel verschillende cursussen en mogelijkheden dat het moeilijk is om te kiezen wat nu het beste bij je past, daarom raden wij je aan om het gewoon eens te proberen. Bij Palestra is een eerste proefles gratis en zonder verdere verplichtingen. Kom eens meedoen en je zult zien hoe belangrijk deze les is en wat het met je doet.