Gladiator
Bij deze training starten we met een warming-up waarbij we bewegen op muziek. Mocht je dit niet willen of kunnen dan kan je de warming-up in de fitness doen. Daarna gaan we starten met de Workout. We gaan 3 rondes werken, in elke ronde doen we 10 verschillende oefeningen. Elke oefening doen we 1 minuut en tussendoor hebben we 15 seconden rust en tijd om de materialen voor de volgende oefening erbij te pakken. Tussen elke ronde hebben we ongeveer 2 minuten de tijd om bij te komen.
Na de warming-up en 3 rondes met oefeningen hebben we een uur hard gewerkt en is
het tijd voor een bakje koffie of thee aan de koffietafel.
Dit is niet verplicht – koffie en thee zijn gratis –